早朝に目が覚めてしまったときの対処法

最近、やたら早く目が覚めて眠れなくなることが多いのですが、どうやらその対処法が確立したのでメモです。

（１）まずまっすぐ仰向け（あるいは自然な横向き）のポーズを取ります。体の部位が変に曲がってると、そこに力がかかってしまうので。

（２）次に、全身の力を抜きます。特に目の周りと首周りの筋肉に注意。

（３）後は深く息をしながら、息を数えます。

（４）雑念が湧きあがってきたら（１）に戻る。寝返りはＯＫ。

寝るのは無理でも、これで結構リラックスした時間を過ごせます。

以上。